كيفية اختيار مفرغه للمنزل

تم إنشاء المطحنة الأولى في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 1968. حتى مع ذلك ، لاحظ الأطباء نتائج إيجابية في المرضى الذين شاركوا في مثل هذه المحاكاة: لم يحسنوا من القدرة على التحمل فقط ، ولكن أيضا تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية. وبعد التدريبات الطويلة لعدة أشهر ، تعززت المناعة بشكل ملحوظ. وكل هذا - دون مغادرة المكان. لذلك إذا كنت تهتم بصحتك ، ولكن لا تتاح لك فرصة الركض في الشارع ، فسيتم إنقاذك بواسطة جهاز المشي في المنزل. وسوف نخبر عن كيفية اختياره بشكل صحيح.

أفضل الشركات المطحنة - الشركة التي تختار

أول شيء نلفت الانتباه إليه عند شراء مثل هذه المعدات الخطيرة والمكلفة هو المصنع. بالطبع ، أريد أن يعمل المحاكي بوضوح وأن يكون موثوقًا به حقًا.

هذه هي المطاحن التي تنتجها الشركات الأوروبية والأمريكية:

• تورنيو.
• Hasttings.
• ClearFit.
• اللياقة الأفقية
• نحت الجسم
• HouseFit.

لا عجب أن أفضل الموديلات من هذه الشركات المصنعة ضربت لدينا تصنيف المطحنة. لذلك إذا كنت بحاجة ماسة إلى جهاز محاكاة ، وليس هناك وقت ورغبة في التعامل مع الفروق الدقيقة ، فاخذ أي مسار تريده من هذه العلامات التجارية.

من الأفضل قضاء 10 دقائق ودراسة توصيات خبرائنا من أجل اختيار ليس فقط جيدًا ، ولكن معدات رياضية مثالية للمنزل.

مبدأ التشغيل والجهاز المطحنة

تقريبا جميع العناصر الرئيسية للمطحنة مرئية:

1. الحال مع الدرابزين (قد يكون الأخير غائب) ؛

2. قطعة قماش الجري ممدودة على رمح بين الأدلة الجانبية ؛

3. لوحة التحكم تقع مباشرة أمام الجري.

الهيكل كله مثبت على أرجل دعم منخفضة أو قد يكون به عجلات نقل صغيرة.

في المحاكاة الكلاسيكية ، لا توجد عناصر أخرى ، لأن سحب الشريط هنا يرجع فقط إلى جهد الساقين. لكن في الجهاز الداخلي المغناطيسي والكهربائي قد يكون مختلفًا قليلاً.

في البداية ، يتم استخدام المغناطيس ، مما يؤدي إلى توفير المسار للمقاومة ، وبالتالي زيادة الحمل على العضلات بشكل سلس. في النماذج الكهربائية ، يتم تشغيل حزام التشغيل بشكل عام بواسطة المحرك ، لذلك يحتاج الرياضي فقط لمواكبة ذلك.

أنواع المطاحن

ميكانيكي

أبسط ، وبالتالي ، أرخص أجهزة المحاكاة ، حيث يعتمد الحمل والسرعة بشكل كامل على التشغيل. تحمل هذه الأجهزة المستخدمين الذين يتراوح وزنهم من 50 إلى 130-150 كجم ويبلغ وزنهم الطبيعي من 100 إلى 250 كجم.

حجم حزام الجري صغير هنا ، ووفقًا للطراز ، يمكن أن يتراوح عرضه بين 50 و 60 سم بطول يصل إلى 150-180 سم.

على الرغم من بساطة التصميم ، فمن الممكن في النماذج الميكانيكية ضبط الحمل - عن طريق تغيير زاوية ميل السطح باستخدام اللوحة القماشية في غضون 25 درجة. ومع ذلك ، فإن المراكز الثابتة هنا عادة لا تزيد عن 2-3.

الايجابيات:

• مجموعة كبيرة من النماذج - للأطفال والكبار.
• التحكم الطبيعي في السرعة - كلما قمت بتشغيل أسرع ، كان الشريط يتحول بشكل أسرع.
• حمل جيد على عضلات الساقين.
• أكثر أمانًا من النماذج الكهربائية - يصعب السقوط على هذا المسار ؛
• عدم التقلب المطلق ؛
• النماذج المتقدمة مجهزة بأجهزة استشعار للقلب.
• هناك أجهزة محاكاة قابلة للطي مدمجة.
• منخفضة التكلفة.

سلبيات:

• وظائف إضافية الحد الأدنى ؛
• ترافق حركة الشبكة والفرامل الهزات ، وهو أمر سيء بالنسبة للمفاصل.

مغنطيسي

في هذه النماذج ، كما هو الحال في الميكانيكية ، تعود حركة القماش إلى قوة الاحتكاك ووزن الرياضي. ومع ذلك ، هناك بالفعل عنصر الكبح - المغناطيس. إنه يوفر نعومة الدورة ، مما يجعل التدريب أكثر راحة.

لا يتجاوز حجم حزام التشغيل في هذه المقذوفات المدمجة 40-50 سم وطولها 120-180 سم. يمكن تثبيت عشاري ، كما هو الحال في الميكانيكا ، في زوايا مختلفة - ما يصل إلى 20 درجة.

لا تتجاوز الأبعاد الكلية لأجهزة المحاكاة 200 × 70 × 150 سم ، ويبلغ وزنها 30-100 كجم فقط. في الوقت نفسه يمكن أن تصمد أمام شخص ما يصل إلى 140 كجم.

الايجابيات:

• الحجم الصغير وخفيف الوزن ، بالإضافة إلى القدرة على طيها ؛
• توفير مستوى عال من التوتر على العضلات.
• لا تجرح المفاصل بسبب حسن سير الشريط.
• آمنة وهادئة في العملية ؛
• لا تعتمد على الكهرباء
• تم تجهيز معظم الطرز بأجهزة استشعار للقلب وأجهزة لقياس نبضات القلب.
• سعر معقول.

سلبيات:

• لا تزال ليست مجموعة غنية من الميزات الإضافية ؛
• "لتشغيل" المسار ، ستحتاج إلى بذل جهود جادة للتغلب على مقاومة المغناطيس.

الكهروميكانيكية

هذه هي النماذج أغلى وظيفية. لم تعد سرعة الويب هنا تعتمد على العداء ، ولكن يتم توفيرها من خلال تشغيل المحرك الكهربائي المدمج. يتم أيضًا تعيين المعلمات الأخرى ، مثل زاوية الميل أو وقت التدريب ، تلقائيًا.

يتم التحكم في كل هذه الوظائف بواسطة حاسوب صغير ، يراقب في وقت واحد الحالة الصحية للرياضي ، ويقيس نبضه وضغطه واستهلاك السعرات الحرارية ، إلخ.

المحاكاة الكهربائية قادرة على السرعات من 2 إلى 40 كم / ساعة - حسب قوة محرك الأقراص المثبتة. يمكن أن يصل حجم حزام التشغيل في هذه النماذج إلى 60x180 سم مع الأبعاد الكلية للمسار حوالي 230 × 90 × 170 سم.

الأجهزة نفسها ثقيلة جدًا وتزن ما بين 150 و 200 كجم ، لكنها قادرة على تحمل رياضي يصل إلى 180 كجم. تتميز الأصداف الكهروميكانيكية بسرعات مختلفة بنصف أو عشرين ، كما أنها قادرة على ضبط ميل السطح على نحو سلس خلال 40 درجة.

الايجابيات:

• عدد كبير من البرامج الثابتة ؛
• أقصى نعومة ، بالإضافة إلى توسيد الشريط - مثالي للحفاظ على المفاصل الصحية ؛
• مجموعة غنية من الوظائف التلقائية ؛
• مراقبة دقيقة لحالة الرياضي.
• قدمت في مجموعة واسعة.

سلبيات:

• يتطلب اتصال الطاقة ؛
• أيها الأعزاء
• هناك خطر السقوط من جهاز محاكاة متحرك.

خيارات اختيار المطحنة

أبعاد

1. إذا كان لديك مساحة معيشة صغيرة ، فسيكون من الصعب إيجاد مكان لها في المنزل. في هذه الحالة ، من المنطقي شراء جهاز محاكاة مغناطيسي مدمج ، أو نموذج قابل للطي كثير الثقل ، أو حتى مسار بدون درابزين ، والذي يمكنك وضعه تحت السرير بعد الفصل.

2. أولئك الذين ليس لديهم مشاكل مع وضع قذيفة كبيرة ، فمن الأفضل أن تختار النسخة الكهربائية ، وإذا كان المال يكفي فقط ، والميكانيكا.

وزن جهاز محاكاة

بالنسبة للوزن ، كل شيء بسيط: إذا كنت ستحرك الجهاز في جميع أنحاء الغرفة ، فابحث عن مسار أخف ودائمًا على عجلات النقل. ولكن تذكر: أثقل الجهاز ، وأكثر موثوقية هو.

يتم ربط النماذج الكهروميكانيكية كقاعدة عامة بالمأخذ ، لذا فمن غير المرجح أن يتم نقلها حتى داخل نفس الغرفة. وفقا لذلك ، لا توجد قيود على الوزن.

الطول والوزن الرياضي

في جواز سفر كل محاكي ، يشار إلى وزن المستخدم المسموح به. ولكن عند الاختيار ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار ميزات نموذج معين.

إذا كان ميكانيكيًا (مع مغناطيس أو بدونه) ، يجب أن تتجاوز "قدرة الحمل" القصوى للجهاز وزنك بما لا يقل عن 15-20 كجم. خلاف ذلك ، فإن قماش أو سطح السفينة لن تستمر طويلا. شراء مسار لجميع أفراد الأسرة ، والتركيز على وزن أكبر ممثل لها.

في حالة الأجهزة الكهربائية ، سيتعين عليك ربط الحمل بقوة المحرك المثبتة في جهاز محاكاة:

1. بالنسبة للعدائين الذين يصل وزنهم إلى 60-70 كجم 1 لتر ، يكفي ذلك. أ.

2. الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 80-90 كجم من الأفضل أن يأخذوا مسارًا بمحرك سعة 1.25 لتر. أ.

3. يجب على الرياضيين الكبار إلقاء نظرة على هذه التقنية ، وإصدار 1.5-2 لتر. أ.

هناك المطاحن مع قوة المحرك تتجاوز 2 لتر. باستخدام. ، ولكن هذا جرد احترافي بالفعل ، والذي يصل سرعاته إلى 30-40 كم / ساعة. لديه مكان في صالة الألعاب الرياضية العامة - للمنزل ليست هناك حاجة مثل هذه المعدات.

بالإضافة إلى الوزن ، سيتعين عليك أيضًا مراعاة طولك - حيث يعتمد الطول المريح لحزام الجري عليه:

1. الشخص العادي يكفي 130-140 سم.

2. بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ طولهم 1.80 مترًا بأرجلهم الطويلة ، سيتم عمل شريط يبلغ طوله 140 سم وأكثر ؛

3. لن يكون الرياضيون الذين يبلغ طولهم مترين كافيين فقط للمشي ، لكن سيكون أكثر راحة للركض على قماش لا يقل طوله عن 1.5 متر.

يكون عرض شرائط المحاكيات المنزلية أمرًا قياسيًا (في حدود 40 إلى 60 سم) ، ولكن كلما زاد طوله على النموذج المحدد ، زاد راحة التدريب.

يبلغ الحد الأدنى لحجم الجري 40 × 120 سم ، لكن في مثل هذا التصحيح الصغير ، يكون من المناسب مجرد "المشي" ، لذلك حاول اختيار سطح عمل أوسع.

زاوية الميل

لكل مسار ، لا تكمن اللوحة في مستوى أفقي ، ولكنها مائلة قليلاً. بالنسبة لمعظم الطرز ، هذه الزاوية قابلة للتعديل لزيادة الحمل على العضلات.

سيتعين عليك التفكير مسبقًا في استراتيجية التدريب الخاصة بك ، لأنه في أجهزة المحاكاة الميكانيكية والمغناطيسية ، لا يتغير ميل المنصة إلا قبل بدء الفصول الدراسية ويتم إصلاحه في بعض المواضع الأساسية فقط.

إذا كنت بحاجة إلى تغيير نوع الحمولة باستمرار ، فيجب أن تتخلى عن نموذج كهربائي ، حيث تتغير الزاوية بسلاسة أثناء التمرين.

الكومبيوترات الصغيرة

إن امتلاك جهاز كمبيوتر صغير ليس ضروريًا إذا لم تكن لديك أي مشاكل صحية ، ولكن يمكن أن يحل محل المدرب الشخصي الخاص بك تمامًا ، الأمر الذي سيفيدك فقط.

يتم عرض المؤشرات التالية على الشاشة:

1. وقت التمرين

2. سرعة الحركة

3. مكشوفة زاوية الميل.

4. استهلاك السعرات الحرارية.

5. مؤشرات على جهاز استشعار القلب ومراقبة معدل ضربات القلب.

6. ضغط التصميم

بإمكان الكمبيوتر "الذكي" أيضًا اختيار وضع التدريب الأمثل لك وتصحيحه إذا بدأت المؤشرات الطبية في التدهور. يمكن دمج أجهزة القياس نفسها في الدرابزين الخاص بجهاز المحاكاة ، على الرغم من أن هذا ليس مناسبًا للغاية - نادرًا ما يثبتها أي شخص عليها أثناء الركض.

إذا كان لديك ما يكفي من المال لشراء نموذج متقدم ، فهناك خيارات أخرى أكثر دقة لأداء أجهزة الاستشعار:

1. مقطع على الأذن.

2. حزام.

3. جهاز استشعار أمراض القلب والثدي

بالمناسبة ، عند شراء جهاز المشي الكهربائي ، تأكد من التحقق من وجود مفتاح الأمان وتشغيله - سيوفر لك ذلك من الإصابة الخطيرة في حالة حدوث هبوط إذا لم تتبع حركة الشريط المتسارع.

برامج التدريب (للمدربين الكهربائيين)

يمكن أن يكون لكل شخص أسبابه الخاصة لشراء جهاز المشي ، لذلك يقدم المطورون قائمة شاملة إلى حد ما من البرامج القياسية التي ستساعدك على تحقيق هدف معين.

تحتاج فقط إلى التأكد من أن النموذج المحدد يحتوي على جميع الأوضاع التي تحتاجها:

1. الإحماء (البداية السريعة) - مطلوب للمبتدئين وأولئك الذين لم يحضروا أي نادٍ للياقة البدنية.

2. حرق الدهون هو برنامج يعتمد على معدل ضربات القلب ويحدد الحمل لأقصى استهلاك للسعرات الحرارية.

3. تدريب القلب والفاصل - مصمم لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.

4. الغراء - دراسة الأرداف.

5. القوة - تدريب القوة التي تهدف إلى بناء العضلات.

6. Sprint - تحصين التمرين ، مما يتيح لك الحفاظ على العضلات في الشكل.

7. تشغيل عبر البلاد (التل) - يغير الكمبيوتر بشكل دوري زاوية السطح ، مما يجعل التدريب أكثر فاعلية وليس مملاً.

8. المسار أو المسار - المساعدة في تتبع التقدم المحرز في الركض لمسافات معينة.

9. HRT Hill هو برنامج آخر يعتمد على النبض للتدريب على التحمل.

في معظم أجهزة المحاكاة المحوسبة ، من الممكن أيضًا ضبط أوضاع التشغيل يدويًا حسب رغبتك (البرامج اليدوية أو المخصصة). ستحتاج إليها إذا كنت ترغب في زيادة كفاءة الفصول الدراسية عن طريق تحديد وقت التدريب وسرعة الجري وما إلى ذلك.المعلمات.

ما المطحنة للاختيار

1. بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم أي مشاكل صحية ، وهناك حاجة إلى جهاز مفرغ للمحافظة على الشكل فقط ، فإن وجود نموذج ميكانيكي للميزانية مع إمالة قابلة للتعديل على سطح السفينة يكفي. الكمبيوتر اختياري ، رغم أن بعض أجهزة الاستشعار الخارجية لا تزال غير مؤذية.

2. إذا كان لديك مفاصل ضعيفة ، أو عرضة للخلع ، أو كنت ببساطة غير معتاد على بذل مجهود بدني مكثف ، فمن الأفضل شراء نموذج مغناطيسي مع امتصاص صدمة جيد.

3. أولئك الذين يتدربون كل يوم ، أو يمارسون أي نوع من الرياضة بشكل احترافي أو يحتاجون إلى تمارين خاضعة للإشراف ، يحتاجون إلى ممر كهربائي مع حاسوب صغير إلزامي ومجموعة برامج تدريبية جيدة.

كم هو حلقة مفرغة

1. النماذج الميكانيكية ، على الرغم من بساطتها ، لديها تشغيل كبير في الأسعار - من 4.5 إلى 300 ألف روبل. على الرغم من أن هناك أجهزة محاكاة ، تتجاوز تكلفتها نصف مليون.

2. يمكن شراء المطحنة المغناطيسية مقابل 7-19 ألف روبل فقط.

3. يبدأ سعر الأجهزة الكهروميكانيكية من 12 ألفًا ليصل إلى 1.45 مليون روبل.