تعد الأحماض الأمينية من بين أكثر أنواع المكملات الغذائية المطلوبة في التغذية الرياضية. أثناء التدريب المكثف ، يفقد جسم الإنسان ما يصل إلى 80 ٪ من الأحماض الأمينية ، ونقص هذه المادة يؤدي إلى انخفاض في فعالية الرياضة ، وكتلة العضلات ، واضطرابات التمثيل الغذائي. لذلك ، الشخص الذي يشارك بنشاط في النشاط البدني ، فمن الضروري لملء العجز في هذا المكون. من الصعب للغاية تلبية حاجة الجسم للأحماض الأمينية مع الأطعمة العادية ، لذلك يعرض مصنعو التغذية الرياضية شراء الأحماض الأمينية في شكل إضافات لن تتخلص فقط من تشبع الجسم مع الدهون الزائدة والكربوهيدرات ، ولكن أيضًا استيعابها بسرعة. فكر في الأشكال التي تنتج بها الأحماض الأمينية وأيها الأفضل.
المحتويات:
الأحماض الأمينية التي تختارها الشركة
بين التغذية الرياضية هناك العديد من المنتجات المقلدة والعقاقير غير الفعالة. لكي تحقق المادة المضافة النتائج المتوقعة ، من المهم للغاية اختيار الشركة المصنعة لها والشراء من موردين موثوقين. يجب أن تكون الشركة المصنعة معروفة ومختبرة من الزمن.
فيما يلي تصنيف لأفضل الشركات المصنعة للتغذية الرياضية ، والتي رسخت نفسها كشركات تنتج منتجات فعالة وآمنة:
1. التغذية في نهاية المطاف
2. مختبرات أوليمب
3. MuscleTech
4. Scitec التغذية
5. ويدر
6. Cellucor
7. SAN
8. IronMaxx
9. التغذية المثلى
أعلى مسحوق الأحماض الأمينية
التغذية الأمثل للطاقة الأمينية
تحتوي الحزمة من هذا المجمع على 3 أحماض أمينية أساسية: فالين ، إيزوليوسين ، لوسين. تم تصميم المضافات 270 جم لمدة 30 يومًا ، و 585 جم - لمدة 65 يومًا ، كل وجبة تحتوي على 5 غرام من البروتين و 10 سعرات حرارية. يوصى باستعادة القوة وتطبيع لون العضلات وتحسين أداء الجسم عن طريق تناول حصتين (كل واحدة تحتوي على كبسول قياس) يوميًا في الصباح وبعد التمرين.
المزايا:
- يزيد من الطاقة المحتملة ، ويزيد من القدرة على التحمل.
- L- أرجينين ، يساعد على تحفيز تخليق أكسيد النيتريك ؛
- تطبيع تدفق الدم في العضلات ، ويعزز تمدد الأوعية الدموية.
- تقصير فترة الشفاء بعد التدريب ؛
- يقمع هدم العضلات.
- يزيد من قوة الأداء ، مما يجعل التدريب أكثر كفاءة ؛
- مناسبة لممارسة الهوائية واللاهوائية.
- يعزز انهيار الدهون تحت الجلد ؛
- تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم.
العيوب:
- يمتص ببطء أكثر من الشكل السائل للأحماض الأمينية.
- يحتوي على النكهات الاصطناعية والأصباغ.
مسحوق الشراب الأميني
مجمع الابتنائية قوي مناسب بنفس القدر للرياضيين المحترفين والمبتدئين. يتم إنتاج المادة المضافة بوزن 500 غرام ، وهي مصممة لتلقي 20 جرعة من 25 غراما ، ويحتوي كل منها على 19.5 جم من البروتينات و 88 سعر حراري تأخذ الموصى بها قبل وبعد التدريب لجزء واحد. لإعداد دفعة واحدة ، يجب عليك تحريك المضاف في كوب من الماء.
المزايا:
- قابل للذوبان في الماء بسهولة.
- لا يوجد لديه الحد الأدنى للسن للاستخدام ؛
- أي آثار جانبية وموانع.
- المكملات الغذائية الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية
- الدواء متوافق مع إضافات أخرى: البروتينات ، الرابحين ، الكرياتين ، إلخ ؛
- شكل الافراج عن مسحوق يخترق خلايا الجسم بشكل أسرع من أقراص وكبسولات.
- يسرع نمو العضلات.
- ينشط الأيض.
- يحسن عمل الأعضاء الداخلية ؛
- أقصى امتصاص للخلايا العضلية.
العيوب:
- المياه ضرورية للشرب ، وهي ليست مريحة دائمًا ؛
- كجزء من المنكهات والمثبتات.
سيلوكور ألفا أمينو
يحتوي الملحق على الأحماض الأمينية BCAA ، توراين ، جلوتامين ، مستخلصات نباتية. حزمة من 385 غرام مصممة لمدة 30 حصص. يُسمح باستقبال المكملات الغذائية لكل من الرياضيين المحترفين والمبتدئين ، بغض النظر عن الفئة العمرية. ينصح باستخدام قبل وبعد التدريب لجزء واحد. لتحضير المشروب ، ستحتاج إلى كوب من الماء يجب عليك تحريك المضاف إليه.
المزايا:
- يعزز مجموعة متسارعة من كتلة العضلات.
- يزيد من مؤشرات الطاقة ، له تأثير منشط للطاقة ؛
- يسرع الانتعاش العضلات بعد التمرين.
- يؤثر إيجابيا على الجهاز الهضمي والقلب والكلى والجهاز العصبي.
- يقوي الجهاز العضلي الهيكلي ؛
- يمتص بسرعة.
- تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات البروتين ؛
- يزيد من إنتاج الحمض النووي الريبي والأحماض النووية.
العيوب:
- يحتوي على النكهات والألوان.
- موانع الاستعمال هي الحساسية ، الأطفال ، النساء الحوامل والمرضعات.
أفضل الأحماض الأمينية في شكل سائل
فائقة نقية الأمينية
هذه المضافات عالية الجودة لديها تكوين مكون موسع. مجموعة من 960 مل مصممة لمدة 16 حصص من 59 مل أو 4 ملاعق كبيرة. كل وجبة تحتوي على 22 ملغ من البروتين ، 110 سعرة حرارية. من المستحسن أن تأخذ مرة واحدة في اليوم بعد التمرين ، وخاصة خلال فترة الامتثال للوجبات الغذائية لفقدان الوزن أو التجفيف.
المزايا:
- لا موانع لتلقي ؛
- شكل الافراج مريحة.
- لا توجد آثار جانبية من أخذها ، لذلك يمكنك أن تأخذ على معدة فارغة.
- مناسبة لاستقبال الرياضيين من أي مكانة وعمر ؛
- طعم لطيف
- تكلفة معقولة
- يعزز نمو العضلات.
- تقصير فترة الشفاء بعد التدريب ؛
- يزيد من كفاءة الجسم.
- أسرع شكل من أشكال الاستيعاب بالمقارنة مع أقراص ومسحوق.
العيوب:
- حساب غير اقتصادي.
- تشمل الأصباغ والنكهات ومحسنات النكهة والسكر.
التغذية الأمينية السائلة
تم تصميم عبوة مجمع الأحماض الأمينية متعددة المكونات (1 لتر) لمدة 40 جرعة من غطاء قياس واحد. كل وجبة تحتوي على 7.5 غرام من البروتين ، 39 سعرة حرارية. يوصى بالقبول قبل وبعد التدريب على جزء واحد. يعتقد الخبراء في مجال التغذية الرياضية أن الدواء فعال بشكل خاص للرياضيين الذين يؤدون تمرينًا بدنيًا خطيرًا (رياضيون ، لاعبون كمال أجسام ، إلخ).
المزايا:
- يساهم في الزيادة السريعة في كتلة العضلات ، ونتيجة لذلك ، نمو مؤشرات القوة ؛
- يسرع عمليات الأيض.
- الآثار الجانبية غائبة حتى مع زيادة في المعدل اليومي عدة مرات ؛
- يقلل من آلام المفاصل
- يعزز الشفاء السريع بعد التمرين ؛
- تطبيع عمل الأعضاء الداخلية ، له تأثير إيجابي على الجلد والأظافر ؛
- طعم لطيف: البرقوق والأناناس أو الكرز.
- يزيد من احتباس النيتروجين.
العيوب:
- يحتوي على حامض الجلوتاميك ، له تأثير محفز ، تحفيز نفسي ؛
- جليكاين ، كجزء من المضاف له تأثير هادئ معتدل ؛
- يحتوي على معززات النكهات ، النكهات ، المواد الحافظة ، المحليات.
سائل أميني كرافت
يحتوي مجمع الأحماض الأمينية (1 لتر) على 50 ٪ من البروتين النقي ، و 275 سعرة حرارية. تأخذ الموصى بها بعد التمرين وقبل النوم 2 ملعقة كبيرة. أو 15 مل. مثالي للرياضيين الذين يرغبون في اكتساب أو الحفاظ على كتلة العضلات ، وتحسين القوة والتحمل الشامل. أيضا ، فإن استخدام المكملات الغذائية مهم خلال فترة التجفيف أو الالتزام بنظام غذائي لفقدان الوزن.
المزايا:
- يزيد من مستويات النيتروجين ، ويحسن الدورة الدموية في العضلات ؛
- يعوض عن نقص الأحماض الأمينية بعد مجهود بدني نشط ؛
- تسريع إزالة حمض اللبنيك وغيرها من منتجات التحلل من الجسم ، مما يقلل بشكل كبير من فترة الانتعاش ؛
- تطبيع الهرمونات.
- شكل الافراج مريحة.
- الدواء متوافق مع جميع مجموعات المكملات الغذائية.
- يدعم نمو العضلات السريع.
- ينشط عمليات الأيض.
- يثير لهجة.
- لديه بأسعار في متناول الجميع.
- يمتص بسرعة - بعد 15 دقيقة يمتص في الدم ويدخل العضلات.
العيوب:
- لا ينصح أثناء الحمل والرضاعة.
- تتكون من النكهات والمحليات والمواد الحافظة.
أفضل الأحماض الأمينية في شكل أقراص ، كبسولات
أمينو الذهب في نهاية المطاف
هذا الملحق هو واحد من الأكثر شعبية وفعالية بين الأحماض الأمينية. يحتوي المنتج على بروتين مصل اللبن المتحلل. تم تصميم المضاف لزيادة والحفاظ على حجم العضلات. الحزم في مجلدات 1000 و 1500 مل ، 250 و 325 كبسولة. كل وجبة تحتوي على 3 غرامات من البروتين و 12 غراما من السعرات الحرارية. يوصى بالاستقبال 3 مرات في اليوم لمدة 3-4 أقراص بعد التدريب أو قبله.
المزايا:
- في تركيبة مع مجهود بدني ، فهو يساعد على زيادة العضلات.
- يساعد على زيادة مؤشرات الطاقة في وقت قصير ؛
- الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل المزمن ، انتهاكا لنظام إفراز ، فشل الكبد ، ل في هؤلاء المرضى هناك نقص في الأحماض الأمينية.
- يحافظ على مستوى عالٍ من استقلاب الخلايا ؛
- مناسبة لاستقبال الرجال والنساء والمبتدئين والرياضيين ذوي الخبرة ؛
- يعزز استعادة العضلات بعد التدريبات.
العيوب:
- بالمقارنة مع المسحوق والشكل السائل للإطلاق ، يتم الحصول عليه لفترة أطول ؛
- يحتوي على الجليكاين ، الذي له تأثير مهدئ خفيف ؛
- غير موصى بها للأطفال دون سن 18 سنة ، النساء الحوامل أو المرضعات ؛
- كبسولات كبيرة.
الأمينية الابتنائية
يحتوي هذا الملحق القوي على تركيبة متوازنة (BCAA محسّن ، توراين ، فيتامين B6) ، والذي يزود الجسم بدعم البروتين اللازم بعد التدريب المكثف. تحتوي الحزمة على 400 كبسولة. تم تصميم الملحق ل 66 جرعة من 6 أقراص. كل وجبة تحتوي على 5.4 غرام من البروتين. كل يوم ، يوصى باستخدام من 12 إلى 18 حبة بعد النوم وقبل التمرين وبعده.
المزايا:
- المخدرات فعالة للغاية.
- بروتين مصل اللبن عالي النقاء ؛
- يحسن الأداء الرياضي ؛
- يعزز تطوير عمليات الابتنائية.
- بفضل فيتامين ب 6 ، تمتص المادة المضافة بسرعة وبقدر الإمكان ؛
- توقف انهيار ألياف العضلات بعد الأحمال الشديدة ؛
- يحسن أداء القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
العيوب:
- بالمقارنة مع المسحوق والشكل السائل للإطلاق ، يتم الحصول عليه لفترة أطول ؛
- في وجود رد فعل تحسسي لمكونات الدواء ، يوصى بالتوقف عن تناوله ؛
- الأطفال دون سن 18 عامًا ، والنساء الحوامل والمرضعات محظور.
AAKG سان التغذية
تمت الموافقة على الدواء لاستقبال الرجال والنساء وكبار السن والمراهقين. بعد الاستخدام ، بالاقتران مع المجهود البدني ، تعمل المادة المضافة على تقليل التعب في الجسم عن طريق تقليل محتوى الأمونيا وحمض اللبنيك في العضلات ، أي يزيد من أداء الإنسان. عبوة من 120 كبسولة (تحتوي كل منها على 1 غرام من أرجينين الفاكتوغلوتاراتا النقي). تحتاج إلى تناول 1-3 كبسولات يوميًا.
المزايا:
- يحسن استقلاب الطاقة ؛
- لا يحتوي على مكونات الصابورة والشوائب.
- يسوي توازن النيتروجين ؛
- يخفض مستويات السكر في الدم.
- يزيد من قوة التحمل ومؤشرات الجسم ؛
- يشارك في تقسيم الدهون تحت الجلد ؛
- تأثير إيجابي على الحالة البدنية والنفسية للرياضي ؛
- يعزز تحسين امتصاص البروتينات والكربوهيدرات.
العيوب:
- لا يؤثر على مجموعة من كتلة العضلات.
- لا ينصح بتجاوز الجرعة المحددة.
ما الأحماض الأمينية لشراء
لشراء مكمل للجودة ، يجب أن تقرر معايير الاختيار ، ولهذا عليك أن تفكر في: السعر ، الجودة ، كمية البروتين لكل وجبة ، عدد الحصص ، شكل الإطلاق (سائل ، مسحوق ، كبسولات) والشركة المصنعة. اعتمادًا على هذه العوامل ، اختر عقارًا مقبولًا.
قبل الشراء ، يُنصح بالتشاور مع المدرب الذي سيقترح مورّدين مثبتين لمنتجات مختارة.
سيكون من المثير للاهتمام للأصدقاء أيضا
