أثناء النشاط البدني ، تمد الكرياتين الأنسجة العضلية بالطاقة. زيادة كمية هذه المادة في الجسم بمساعدة الإضافات السريعة الامتصاص تسمح لك بمقاومة الأحمال النهائية لفترة أطول وزيادة إنتاجية التدريب بنسبة 20٪. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكرياتين على تحقيق نمو كبير في العضلات في فترة زمنية قصيرة. سوف تتعرف على الأدوية بسرعة وفعالية في زيادة مستوى الطاقة في الجسم في هذه المقالة.
إنشاء أي شركة للاختيار
من أجل اختيار ملحق فعال وآمن ، من الضروري شراء المنتجات من الشركات المصنعة المعروفة وذات السمعة الطيبة.
قمنا بإعداد قائمة بالشركات التي تنتج التغذية الرياضية وفقًا للمعايير والمتطلبات الأوروبية:
1. BPI Sports
2. أوليمب
3. التغذية المثلى
4. التكنولوجيا الحيوية
5. Scitec التغذية
هذه العلامات التجارية تثبت الاستقرار من حيث الجودة. في شركات الإنتاج تستخدم سنوات خبرتها العديدة ، فقط أفضل المواد الخام والتقنيات الحديثة. تخضع المنتجات النهائية لاختبارات مخبرية مستمرة ، لذلك فهي آمنة تمامًا لصحة المستهلكين.
أفضل الكرياتين
الكرياتين Xplode مسحوق من Olimp
يحتوي هذا الملحق القوي على 6 أنواع من الكرياتين والتورين. في التكوين لا توجد الكربوهيدرات والدهون والشوائب الخارجية. يعوض الدواء بالكامل عن حاجة الجسم للالكرياتين أثناء وبعد القوة الشديدة ، ويساعد على زيادة القوة والتحمل ، وكذلك زيادة كتلة العضلات المتسارعة. الموصى بها لرفع الاثقال ، كمال الاجسام ، الرياضيين. من الضروري قبول جزء واحد (5 جم) في الصباح وبعد التدريب. يتم احتساب 500 غرام من شكل مسحوق الكرياتين على 100 استقبال.
المزايا:
- مزيج من العديد من الكرياتين يوفر أقصى قدر من النتائج ؛
- يساهم في النمو الحقيقي للكتلة عند القيام بتمارين القوة ؛
- يبطئ الشعور بالتعب بسبب تأثير الطاقة القوي من توراين ؛
- يزيد من مؤشرات الطاقة ؛
- تسريع عمليات الاسترداد بعد التدريبات المكثفة ؛
- يوفر أقصى أداء الجسم حتى مع الحد الأدنى من الجرعات.
- يمتص تماما.
العيوب:
- جرعات كبيرة يمكن أن تسبب عسر الهضم.
- يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
الكرياتين مسحوق من التغذية الأمثل
الملحق هو كرياتين ميكرون مع أصغر بنية ، مما يدل على امتصاص أفضل من الجهاز الهضمي والنقل السريع إلى الأنسجة العضلية. كل وجبة (5 جم) تحتوي على أحادي الهيدرات الخالصة ولا شيء غير ذلك. بعد 15 دقيقة من الاستخدام ، يتم امتصاص الكرياتين في الدم ، ويتلقى الجسم شحنة طاقة إضافية ، مما يحسن أداء التمرين بشكل ملحوظ. لإعدادك ، عليك تحريك الدواء في كوب من العصير أو الماء. خذ في الصباح ، قبل وقت النوم ، على الغداء والعشاء خلال الأسبوع ، ثم خفض المعدل اليومي مرتين. متوفر في شكل مسحوق ، في حزم من 300 ، 600 ، 1200 ، 2000.
المزايا:
- يشفي الروماتيزم وكسر بعد تدريب القوة المكثفة.
- يسرع تخليق البروتين.
- يساهم في تراكم الجليكوجين ، الماء ، مما يؤدي إلى زيادة بصرية في العضلات والقوة ؛
- يدفع لحظة الانهيار ؛
- يبسط عملية التدريب الصعب.
العيوب:
- من الضروري زيادة كمية السوائل المستهلكة أثناء تناول الكرياتين ؛
- لا ينصح بتجاوز المعدل اليومي للمكملات ، وإلا فإن الدواء قد يسبب الضائقة الهضمية.
100 ٪ الكرياتين مونوهيدرات من BioTech
يحتوي المستحضر على مونوهيدرات نقية. المضاف يزيد من ترطيب العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة بصرية لها.حتى جرعات صغيرة تساهم في زيادة كبيرة في القوة والتحمل. يتوفر مسحوق الكرياتين في عبوات من 100 ، 300 ، 500 ، 1000 غرام ، والإضافات ليس لها طعم ، لذلك يمكن خلطها مع مشروباتك المفضلة.
المزايا:
- تطبيع التوليف اعبي التنس المحترفين ، ويحسن استقلاب الطاقة ؛
- يعزز نمو العضلات السريع ، ويسرع تجديد الأنسجة العضلية.
- يسمح لك بسرعة تحقيق النتائج المرجوة في رياضة القوة ؛
- يساعد على التعافي من الجهد البدني ؛
- سعر معقول.
العيوب:
- نادرا جدا ، يمكن أن يسبب تناول حب الشباب أو حب الشباب ، ويرتبط مع زيادة في إنتاج هرمون تستوستيرون ، ولكن في الوقت نفسه ، هذا المؤشر هو إيجابي من حيث اكتساب كتلة العضلات.
100 ٪ الكرياتين مونوهيدرات من Scitec التغذية
المضاف يزيد من فعالية التمارين البدنية عالية الكثافة وقصيرة الأجل ، ويساهم في تطوير القوة البدنية. ليس له طعم ، لأنه يتكون حصرياً من الكرياتين أحادي الهيدرات ، حتى تتمكن من المزج مع مشروباتك المفضلة. يتم امتصاص الدواء بسهولة وليس له أي آثار جانبية. يحدث الابتنائية وتحسين عملية التمثيل الغذائي للطاقة بعد نصف ساعة من القبول. يتوفر شكل مسحوق المادة المضافة بأحجام 300 و 500 و 1000 غرام.
المزايا:
- يحسن تغذية العضلات بسبب الترطيب.
- يزيد من الطاقة ونتيجة لذلك ، أداء تدريب القوة.
- يوفر ضخ العضلات أثناء التدريبات المكثفة ، ويجعلها أكثر ضخامة ؛
- تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ؛
- يمنع انهيار البروتينات.
- يزيد من عتبة التحمل البدني ؛
- سعر معقول.
العيوب:
- لا يذوب المسحوق تمامًا ، لذلك تبقى بقايا المسحوق غير السارة في الفم.
BPILD Sports BUILD-HD
بالإضافة إلى الكرياتين ، يحتوي الدواء على توراين ، مضادات الأكسدة وحمض الأسبارتيك. يدخل الكرياتين خلايا العضلات ، ويتسبب في تمددها بسبب الترطيب وزيادة كبيرة في الحجم. تعمل المكونات المتبقية كعوامل حفازة - فهي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون ، وتحمي العضلات من الأكسدة ، وتزيد الطاقة. التأثير ملحوظ بعد استخدامات متعددة. يوصى باستخدامه في جميع رياضات القوة. تحتوي الحزمة على 165 غرام من الكرياتين في شكل مسحوق.
المزايا:
- طعم لطيف ، قابل للذوبان في الماء بسهولة.
- له تأثير مضاد للهدم ، يمنع الجذور الحرة ؛
- يعزز التطور النشط للعضلات وزيادة مؤشرات الطاقة ؛
- يعيد مخازن الجليكوجين في الأنسجة العضلية ؛
- العمل تحفيز خفيف دون الاكتئاب الجهاز العصبي المركزي.
- يزيد من الحجم الكلي والإنتاجية للتدريب.
العيب:
- تكلفة عالية
- حساب غير اقتصادي.
- بعد نهاية الملحق ، قد ينخفض حجم العضلات قليلاً.
CREATINE كبسولات 720 من Weider
أساس الدواء يحتوي على الكرياتين مونوهيدرات ، بكميات صغيرة هناك الدهون والكربوهيدرات والبروتين. تسمح لك المادة المضافة بتجديد مستوى ATP المستنفد ، مما يساهم في زيادة القدرة على التحمل والقوة والانتعاش السريع بعد الجهد المكثف. يساعد الدواء على التدريب لمدة أطول وأكثر كفاءة ، وبالتالي ، لتحقيق الإنجازات الرياضية المرجوة بسرعة. يعتبر استقبال مادة مضافة أمرًا فعليًا في تلك الألعاب الرياضية التي تتطلب زيادة القوة. حزمة من 150 كبسولة.
المزايا:
- أقصى هضم.
- شكل مناسب للقبول ؛
- يحسن الأداء في الرياضة ؛
- يعوض عن نقص الكرياتين بعد التدريب المكثف ؛
- يجعل العضلات مرنة ، ويزيد حجمها بمعدل 15 ٪ من الحالة الأولية ؛
- يزيد من تدفق المواد الغذائية إلى الأنسجة العضلية.
- يزيد من أداء الجسم.
- يسرع تخليق البروتين ، مما يساهم في الشفاء السريع.
العيوب:
- الدواء غير مناسب للقبول خلال فترة تطور تخفيف العضلات ، لأنه تشبع خلايا العضلات بالماء ويسبب تورمها ؛
- لا ينصح للقاصرين والنساء الحوامل.
Kre Alkalyn 1500 من مختبرات Olimp
في قلب الملحق هو الكرياتين الكرياتين. من خلال فعاليته ، يتجاوز المضاف الكرياتين المعتادة بنسبة 20 ٪ ، لأنه لا ينقسم في عصير المعدة ، يشبع خلايا العضلات بالفوسفوكريات ويزود الجسم بتجديد قوي للطاقة. يحدث تأثير التطبيق بعد 20 دقيقة ويستمر لعدة ساعات. مثالي للرياضيين الذين يرغبون في تحقيق ضخ مثير للإعجاب وزيادة حجم العضلات. في تعبئة 120 كبسولة جيلاتينية.
المزايا:
- يتم نقل الملحق مباشرة إلى العضلات دون زيادة الحمل على الكبد ، وبالتالي يتم امتصاصه بشكل أسرع وأكثر كفاءة ؛
- يجعل العضلات ضخمة وكثيفة ؛
- يسرع إفراز حمض اللبنيك.
- يحافظ على سلامة وهيكل الأنسجة العضلية.
- يقلل من التعب.
- جودة عالية وسعر مناسب.
- التأثير يأتي من اليوم الأول من الدورة.
العيوب:
- يوصى باستخدام كمية أكبر من السوائل أثناء تناول الدواء.
الكرياتين مصفوفة من OstroVit
يحتوي هذا المجمع الابتنائية على 4 أنواع من الكرياتين. بسبب تركيبته المتوازنة ، فإن الدواء مناسب للاستخدام في مختلف الألعاب الرياضية. تحفز الأداة تمامًا نمو القوة وكتلة العضلات بسبب زيادة مستويات فوسفات الكرياتين في العضلات. يعزز التركيز العالي لهذه المادة في خلايا العضلات من عملية إعادة تكوين ATP ويزيد من إمكانات الطاقة للعضلات. تحتوي الحزمة على 300 غرام من مسحوق الكرياتين.
المزايا:
- قابل للذوبان تماما في الماء.
- له تأثير واضح على الطاقة ؛
- يساعد على زيادة نمو العضلات وتقليل الدهون تحت الجلد ؛
- يزيد من الأداء البدني ، يسمح لك بالتدريب بشكل مكثف ؛
- يؤخر لحظة ظهور التعب ؛
- يدعم تجديد الأنسجة العضلية بعد التمرين ؛
- يحمي نظام القلب والأوعية الدموية.
العيوب:
- لا ينصح أن تأخذ في حالة فرط الحساسية للدواء.
- في حالات نادرة ، يسبب اضطراب الجهاز الهضمي.
الكرياتين من MusclePharm
يحتوي هذا المجمع المنشطة على 5 أشكال من الكرياتين. لكل منها خصائصه الخاصة ، ولكن خصائصها الدوائية متشابهة. آلية عمل الدواء هي تحسين عمليات تبادل الطاقة المرتبطة بإنتاج الـ ATP. يمتص الجسم بالكامل الصيغة الكيميائية المتوازنة. تحتوي الحزمة على 300 غرام من شكل مسحوق الكرياتين ومصممة ل 60 حفلات.
المزايا:
- ينشط عمليات الابتنائية التي تحدث في الأنسجة الرخوة ؛
- يساعد على زيادة ضخ.
- يعزز نمو مؤشرات الطاقة ؛
- تطبيع الجهاز الهضمي.
- يزيد من القدرة على التحمل والأداء ؛
- يحمي العضلات من الدمار ويسرع الشفاء بعد التدريب المكثف ؛
- يحسن الأيض ، الرفاه العام ، تطبيع ضغط الدم.
العيوب:
- الدواء يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون ، يمكن أن يسبب حب الشباب.
- أثناء الاستهلاك ، يجب زيادة كمية السوائل اليومية بمقدار 1.5 لتر على الأقل.
ما الكرياتين لشراء
1. إذا كنت بحاجة إلى دواء يحتوي على مزيج من العديد من الكرياتين ، فمن الأفضل شراء مادة مضافة من Olimp أو OstroVit أو MusclePharm.
2. المنتجات التي تحتوي على 100 ٪ كرياتين أحادي الهيدرات في شكل مسحوق: كرياتين مسحوق من Optimum Nutrition ، 100 ٪ كرياتين أحادي الهيدرات من BioTech ، 100 ٪ كرياتين Monohydrate من Scitec Nutrition.
3. إذا كنت بحاجة إلى مادة مضافة مع إجراء معقد وذوق لطيف ، فمن الأفضل اختيار BUILD-HD من BPI Sports.
4. تكملة ، مع شكل أكثر ملاءمة للقبول - كبسولات الكرياتين من الشركة Weider.
5. الدواء الذي يتم نقله مباشرة إلى العضلات هو Kre-Alkalyn 1500 من شركة Olimp Labs.
سيكون من المثير للاهتمام للأصدقاء أيضا
